A perigosa moda de ingerir proteínas em pó antes de fazer exercício

Um novo desafio perigoso espalhou-se pelas redes sociais.

Consiste na ingestão de suplementos proteicos secos, sem os diluir na água conforme recomendação dos seus fabricantes, antes do exercício no ginásio.

Pesquisadores que fizeram um estudo e vão dar uma palestra num congresso médico nos Estados Unidos sobre essa prática, conhecida em inglês como dry scooping, temem que muitos jovens copiem essa perigosa moda promovida por inúmeros vídeos na internet, que têm milhões de “likes” no TikTok.

Alerta para a saúde

Os pós para consumir antes do treino geralmente contêm muitos aminoácidos, vitaminas e outros ingredientes, como a cafeína.

A ideia é dar ao corpo um impulso antes do treino para ajudar na resistência, embora os dados científicos sobre a sua eficácia não sejam firmes. Em vez disso, são conhecidos os riscos de tomar muitos estimulantes que aumentam a energia. Uma grande dose de cafeína, por exemplo, pode causar efeitos colaterais relacionados ao coração, como palpitações e batimentos extras ou perdidos.

Uma colher de sopa do pó pode conter tanta cafeína quanto cinco chávenas de café, dizem pesquisadores do Cohen Children’s Medical Center, em Nova York. A ingestão desse pó seco pode causar “um aumento na tensão arterial e na frequência cardíaca, o que pode levar a distúrbios do ritmo cardíaco”. E inalar acidentalmente a o pó nos pulmões pode causar asfixia, infecção ou pneumonia, dizem os pesquisadores.

No Reino Unido, por exemplo, esses produtos são regulamentados como alimentos e não como remédios, mas devem ser considerados seguros para consumo a fim de serem vendidos em lojas para maiores de 18 anos.

Alguns pós vendidos online podem não ser de fornecedores confiáveis ou podem não conter os ingredientes mencionados na embalagem. Vários desses produtos foram proibidos por conter substâncias como uma anfetamina sintética chamada DMAA e um estimulante chamado sinefrina.

Uma série de artigos recentes publicados em vários meios de comunicação também destacou os perigos dessa moda depois que um influenciador americano de 20 anos chamado Briatney Portillo publicar um post a dizer que havia sofrido um ataque cardíaco após ingerir o pó.

Popularidade

Os pesquisadores do estudo analisaram 100 vídeos divulgados na rede social do canal TikTok, usando a tag “pré-treino” para a sua pesquisa. Apenas oito deles mostraram o uso do pó de forma correcta. Mais de 30 mostraram a sua ingestão seca, onde as pessoas colocam uma colher de sopa de pó não diluído na boca seguida de alguns goles de água ou líquido. Esses vídeos tiveram mais de oito milhões de “likes”.

Os pesquisadores alertam na sua apresentação na reunião da Academia Americana de Pediatria: “Os médicos devem estar cientes da difusão do pré-exercício, dos métodos perigosos de beber e do potencial de uso excessivo, inalação e lesões acidentais.”

Cafeína

A cientista de nutrição Bridget Benelam, da British Nutrition Foundation, mencionou que “os pós pré-treino geralmente contêm cafeína junto com outros ingredientes, como creatina, aminoácidos e vitaminas.”

“Não parece haver muita pesquisa sobre os benefícios desses produtos, embora haja algumas evidências de que a cafeína pode melhorar o desempenho atlético n alguns casos”, explicou ele. “Esses estudos são normalmente feitos em atletas, pelo que não está claro o quão relevante isso é para a população em geral. Os níveis de cafeína nesses produtos variam do equivalente a uma a mais de três chávenas de café de filtro, se forem preparados de acordo com as instruções do fabricante.”

“Portanto, existe o risco de consumir cafeína em excesso, principalmente se for usada mais de uma vez ao dia, ou simplesmente consumir o pó, onde se pode consumir mais do que a quantidade recomendada”.