Todas nós, quando sentimos fome, fazemos todo o possível para satisfazer essa necessidade, pelo que muitas vezes procuramos o primeiro alimento que temos ao nosso alcance para o levar à boca.
Pode parecer estranho, mas não comemos apenas quando temos fome. A fome apresenta-se de muitas formas; o resultado de uma complexa rede de sinais a ricochetear entre a nossa barriga e cérebro a qualquer momento.
Embora comamos frequentemente em resposta a sensações físicas de fome, também é comum comer em resposta às nossas emoções. E, por vezes, pode ser difícil perceber a diferença entre os dois.
Por este motivo, os nutricionistas recomendam que, na altura de nos alimentarmos, tomemos em consideração as seguintes diferenças:
• Durante um apetite emocional, a fome é desencadeada de repente. Enquanto, num físico, a sensação será real.
• Num apetite emocional, a pessoa tem um desejo específico e nada mais o pode satisfazer. Num real, o estômago está aberto a qualquer coisa colocado no prato.
• Um apetite emocional exige atender ao mesmo nesse preciso momento, enquanto que num real, o estômago pode esperar um pouco para ser saciado.
• O apetite emocional deixa-nos comer mesmo quando estamos satisfeitos. Num real, o estômago indicará quando devemos parar.
• O apetite emocional muitas vezes causa um sentimento de culpa. Por outro lado, num real, não será assim.
Quando obter ajuda
Embora seja normal sentir fome emocional de vez em quando, esta pode fazer parte de um problema mais profundo, como um distúrbio alimentar. Se notares que estás a comer sem fome, a evitar socializar quando pensas que vais comer ou a sentir-te deprimida ou culpada depois de comer, fala com um médico de clínica geral.
Relativamente à fome
A fome algo complexo que nem sempre diz a verdade à nossa barriga. Enquanto a fome física é uma resposta natural ao desejo do nosso corpo por comida, a fome emocional é uma resposta a sentimentos positivos ou negativos. Compreender a diferença entre os dois pode ajudar-te a identificar quando as tuas emoções estão a controlar o teu apetite – e a reduzir a compulsão alimentar.
Imagens: divulgação . . Conheces a diferença entre apetite emocional e real?
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