Dez objectivos saudáveis para 2017

Ao passar da última hora do ano, todos nos convertemos em autênticas máquinas criadoras de propósitos para o ano seguinte: deixar de fumar, aprender um idioma, perder peso, viajar mais…

No entanto, muitas destas intenções são impraticáveis ou não somos capazes de as manter por muito tempo. Por isso, criamos um manifesto com 10 fins atingíveis que lhe permitirão estar em forma e mostrar o seu valor em 2017.

Trabalhar os objectivos um por um. Se planear metas de treino inatingíveis, vai-se cansar depressa e, consequentemente, desistir. No entanto, se começar com objectivos fáceis aumentando a dificuldade, vai-se tornar mais forte e a sua vontade também Por exemplo, rondas diárias com dez minutos de exercícios, e trabalhar o seu desempenho a cada dia.
Criar pequenos hábitos saudáveis. Mudar hábitos tão simples, como por exemplo subir as escadas em vez do elevador geram mudanças significativas na sua condição física e mental uma vez que adquire auto-disciplina e auto-controle para o fazer todos os dias.
Melhorar a sua alimentação mas sem obsessões. Combinar um plano de treino com uma dieta saudável é a chave para alcançar o seu peso ideal sem passar fome com dietas expressas ou milagrosas e que abandonará na primeira oportunidade. Reeducar a maneira de comer é muito mais eficaz do que seguir uma dieta rigorosa e censurada.
Recompense-se. Encontrar um prémio que o motive a treinar todos os dias ou a alimentar-se bem irá ajudá-la a fazer um esforço para cumprir os objectivos. Essa recompensa pode ser a sua refeição favorita, desfrutar de uma massagem ou ficar até mais tarde na cama no fim de semana.
Desafie-se. Se tentar comparar a sua aptidão física ou o seu desempenho com o de outros, pode fazer com que fique frustrada rapidamente abandonando os seus objectivos prematuramente. Por isso, é melhor não perder de vista o seu objetivo e cumpri-lo.
Aproveite o momento. Vivendo o futuro, o que pode obter é ficar longe da felicidade. Sentir o que faz e fazê-lo bem, vai ajudar a cumprir todos os dias com os seus objectivos e qualquer outra finalidade a que se proponha.
Descubra a sua paixão e torne-a no seu estilo de vida. Ter uma paixão pode ser muito mais do que desfrutar de algo. Uma vez descoberta, como cozinhar, escrever, desenhar, desportos, etc., pode fazer a partir daí o seu estilo de vida e trabalho. Faça isso uma vez por dia e encha 2017 com aquilo que realmente gosta.
Abandonar o stress. Que o stress a controle a si ou ao contrario, só depende de cada um. Encontrar o lado positivo das coisas e concentrar-se em lidar com a situação é a melhor escolha. Relaxar e ter algum tempo livre é algo fácil de fazer, aliviando o corpo e a mente. Dedicar 5 ou 10 minutos a este propósito é perfeitamente viável. Além disso, fazer exercício ajuda a eliminar o stress.
Dormir mais e melhor. O ideal é desfrutar entre 8 a 9 horas de sono uma vez que tem efeitos positivos sobre a capacidade do desempenho corporal.
Dedique 20 minutos a treinar. Embora possa parecer desgastante correr ou fazer uma rotina de fitness depois de trabalhar o dia todo, só precisa de 20 minutos para treinar com aparelhos adequados.