Numa época em que aparentemente nos esquecemos da terrível pandemia criada pela Covid-19 e as suas variantes, não nos podemos esquecer que estamos no inverno e que há outras infeções respiratórias que, não tratadas, também têm efeitos muito nefastos. É o caso da gripe. Mais concretamente, a Gripe A.
A gripe é uma doença comum, de fácil contágio, que produz sintomas como tosse, espirros e nariz escorrendo. O seu tratamento inclui repouso, alimentação saudável, rica em nutrientes, mas fáceis de engolir e digerir, sendo que nalguns casos o médico pode receitar o uso de medicamentos, especialmente se tiver febre envolvida.
Assim, é melhor prevenir do que remediar e por isso indicamos aqui algumas estratégias simples que podes adotar no dia-a-dia para evitar ser contaminada com o vírus da gripe:
1. Evitar as mudanças bruscas de temperatura
O corpo não reage bem às mudanças bruscas de temperatura e por isso o ideal é fazer com que isso aconteça menos vezes. Assim, se estás a achar que está muito calor lá fora e desejas ligar o ar-condicionado dentro de casa ou no trabalho, não o precisas deixar numa temperatura tão baixa que seja preciso colocar um casaco. Opta por uma temperatura que seja mais confortável e garante que o filtro do ar-condicionado é limpo, pelo menos 1 vez ao ano porque é ali que os micro-organismos se multiplicam e facilmente se espalham por toda a sala.
2. Investir na vitamina C
Os alimentos ricos em vitamina C fortalecem o sistema imune e ajudam a evitar a gripe e as constipações. Mas além disso, também é importante ter uma alimentação saudável, consumindo menos alimentos gordurosos e mais alimentos cheios de vitaminas e minerais. Uma boa estratégia é comer 2 frutas por dia, todos os dias e sempre comer uma salada ou uma sopa antes do prato principal.
3. Tomar a vacina da gripe
A vacina da gripe muda todos os anos, e apesar de ser mais indicada para crianças, idosos e pessoas que possuem algum problema cardíaco ou respiratório, qualquer pessoa pode tomar a vacina da gripe na farmácia, ficando mais protegido contra essa doença.
4. Evitar locais fechados
Apesar de ser especialmente indicado não permanecer no mesmo local fechado com uma pessoa que está com gripe ou constipado, esse cuidado também é válido para quem não tem ninguém por perto doente. Por isso em épocas de epidemia e quando o clima estiver a mudar, evita ficar nesses locais. Se trabalhas num escritório todo fechado, experimenta deixar um pouco a porta ou a janela aberta para promover a circulação do ar, porque assim os fungos, vírus e bactérias tem menos chance de se multiplicar.
5. Não deixar a roupa molhada secar no corpo
Se acabaste de te molhar com a chuva e ficaste com a roupa toda molhada ou mesmo húmida, é preciso trocar de roupa, vestindo algo limpo, seco e quente. Caso contrário será uma porta aberta para a gripe se instalar. Também podes tomar um chá morno para aquecer a garganta, evitando assim a tosse. Adicionar uma colher de mel no chá também poderá ajudar a aumentar a funcionalidade do chá, além de adicionar minerais importantes para te protegeres.
6. Evitar o contato com pessoas engripadas
Se o teu familiar ou colega de trabalho ou da escola está com gripe ou constipado e não para de tossir e espirrar ao teu lado, uma boa estratégia é que ele use uma máscara respiratória que se compra na farmácia para evitar espalhar o vírus pelo ar contaminando a todos. Se ele não colaborar e não usar a máscara, coloca-a tu porque assim o vírus não entra no teu sistema respiratório e não ficas doente.
Claro que, em teoria, todos usam (ou pelo menos deveriam usar) uma máscara neste período de pandemia. Mesmo com máscara, mantém sempre uma distância de segurança.
7. Apostar na equinácea
O chá de equinácea favorece a formação de glóbulos brancos que são as nossas células de defesa. Podes tomar esse chá diariamente ou se preferires, toma apenas nas mudanças de estação, no outono e principalmente no inverno.
Mas se já estás com gripe ou constipada – porque te estás a sentir cansada, desanimada e com tosse ou nariz a escorrer (e fizeste o teste Covid) tenta descansar um pouco em casa porque o corpo precisa-se focar em produzir anticorpos para combater os vírus que estão a causar estes sintomas. Beber bastante água ajuda a fluidificar as secreções, facilitando sua eliminação, mas se não gostas de água, bebe sumo de fruta ou chás preparados com gengibre, hortelã, limão ou casca de cebola para curar a gripe rapidamente.
Fonte: Tua Saúde . . Gripe: uma infeção respiratória para além da Covid
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