Passos simples para começar um estilo de vida fitness
Não é mentira que ser Fitness é algo simples mas também não é impossível, é um estilo de vida que está ao alcance de todos, o mais importante é tomar a decisão e começar com hábitos que, por menores que sejam, são os mais saudáveis.
Aqui vais testar a tua perseverança, força de vontade e capacidade de adaptação. Mas além disso também vais melhorar a tua aparência física, melhorar a tua saúde e pensamentos, e sabemos que no início tudo vai ser complicado. Vão haver dias que não consegues e nem tenhas força de vontade, mas deves saber que faz parte do processo para o teu novo estilo de vida, e nada alcança do dia para a noite, pelo que lê estas dicas que te irão ajudár a alcançá-lo.
Concentra-te na tua alimentação
Não se trata de ficar com fome e te privares para sempre dos teus gostos, não se trata de abrir mão de tudo o que é saboroso, ou de comer algo que gostas, e te sintas culpada. É apenas uma questão de equilibrar a comida e consumir as porções adequadas. Isso mudará a tua perspectiva, consumirás muito mais variedade de frutas, vegetais e vais-te divertir comendo sim, mas de forma saudável.
Descansa bem
Melhora o teu sono e não leves o telemóvel para a cama, o espaço na tua cama tem que ser sagrado e virado para o verdadeiro descanso. E sim, sem dúvida no início será complicado, mas na altura de criares a tua rotina de sono, o horário, e com os dias a passar, será fácil dormir 8 horas por dia. Não descansares bem, pode gerar stress, ansiedade e provocar o consumo de ansiolíticos.
Faz do exercício o teu hábito
Um grande erro que cometemos quando começamos a fazer exercícios é ser de forma extrema. Obviamente isso não adianta, pois tira a vontade de continuar, aquele exercício não é para nós e portanto vai-nos deixar com pouca vontade de o fazer de novo. O truque é começar com algo leve, avançar cada dia com algo e aos poucos vais poder pedir mais e o teu corpo vai perceber.
Faz uma rotina simples
No YouTube encontras várias rotinas muito boas para iniciantes, independente se antes da pandemia já ias ao ginásio ou não, a nova forma de te exercitares em casa deve começar e é por isso que será do zero. Então terás a tua rotina para o dia a dia e vais avançando até te tornares numa profissional.
Aumente gradativamente a dificuldade, começa com 15 min por dia e a cada dia aumenta o tempo e a intensidade dos teus exercícios, o tempo e a mente precisam de tempo para se adaptar à mudança, hábito que consiste em 21 dias sem interrupção. Sim, vais conseguir superar esses dias , os outros serão muito bons para ti.
Não saltes um dia
Haverá muitos dias em que não vais querer mais NADA, além total preguiça e que tudo o que é preguiçoso toma conta do teu corpo, porém as mudanças não são rápidas, tudo leva tempo e esforço. Mesmo que não sintas vontade de te exercitar, fá-lo na mesma e verás como a cada dia te vais querer exercitar mais quando começares a perceber as mudanças.
Não acredites em milagres
Existem milhões de produtos milagrosos que prometem queimar gordura em poucos dias e com os quais obterás um ótimo corpo, etc. Põe isso de lado e concentra-te melhor em comer bem e exercitares-te diariamente. Cabe-te a ti mudar o teu corpo para como te desejas ver.
Não compares o teu progresso
Cada corpo é diferente, o metabolismo, e não será o mesmo do teu amigo ou da influencer do Instagram, o progresso deve ser pessoal e nunca se comparar com ninguém, só tens que competir contigo mesmo diariamente para seres melhor e alcançar esse objetivo.
Tira fotografias
Ao não te comparares com outras pessoas, mas sim contigo mesma, poderás observar as mudanças no teu corpo que tens mudado ao longo dos dias e os resultados anteriores até atingires o objetivo.
Desistir não é uma opção, podes tentar e certamente alcançarás os teus objectivos se colocares isso nos teus pés.