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Passos simples para começar um estilo de vida fitness

por Redacção
17/02/2021
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Tempo de Leitura:4min leitura
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Passos simples para começar um estilo de vida fitness

Passos simples para começar um estilo de vida fitness

Não é mentira que ser Fitness é algo simples mas também não é impossível, é um estilo de vida que está ao alcance de todos, o mais importante é tomar a decisão e começar com hábitos que, por menores que sejam, são os mais saudáveis.

Aqui vais testar a tua perseverança, força de vontade e capacidade de adaptação. Mas além disso também vais melhorar a tua aparência física, melhorar a tua saúde e pensamentos, e sabemos que no início tudo vai ser complicado. Vão haver dias que não consegues e nem tenhas força de vontade, mas deves saber que faz parte do processo para o teu novo estilo de vida, e nada alcança do dia para a noite, pelo que lê estas dicas que te irão ajudár a alcançá-lo.

Concentra-te na tua alimentação

Não se trata de ficar com fome e te privares para sempre dos teus gostos, não se trata de abrir mão de tudo o que é saboroso, ou de comer algo que gostas, e te sintas culpada. É apenas uma questão de equilibrar a comida e consumir as porções adequadas. Isso mudará a tua perspectiva, consumirás muito mais variedade de frutas, vegetais e vais-te divertir comendo sim, mas de forma saudável.

Descansa bem

Melhora o teu sono e não leves o telemóvel para a cama, o espaço na tua cama tem que ser sagrado e virado para o verdadeiro descanso. E sim, sem dúvida no início será complicado, mas na altura de criares a tua rotina de sono, o horário, e com os dias a passar, será fácil dormir 8 horas por dia. Não descansares bem, pode gerar stress, ansiedade e provocar o consumo de ansiolíticos.

Passos simples para começar um estilo de vida fitness

Faz do exercício o teu hábito

Um grande erro que cometemos quando começamos a fazer exercícios é ser de forma extrema. Obviamente isso não adianta, pois tira a vontade de continuar, aquele exercício não é para nós e portanto vai-nos deixar com pouca vontade de o fazer de novo. O truque é começar com algo leve, avançar cada dia com algo e aos poucos vais poder pedir mais e o teu corpo vai perceber.

Faz uma rotina simples

No YouTube encontras várias rotinas muito boas para iniciantes, independente se antes da pandemia já ias ao ginásio ou não, a nova forma de te exercitares em casa deve começar e é por isso que será do zero. Então terás a tua rotina para o dia a dia e vais avançando até te tornares numa profissional.

Aumente gradativamente a dificuldade, começa com 15 min por dia e a cada dia aumenta o tempo e a intensidade dos teus exercícios, o tempo e a mente precisam de tempo para se adaptar à mudança, hábito que consiste em 21 dias sem interrupção. Sim, vais conseguir superar esses dias , os outros serão muito bons para ti.

Passos simples para começar um estilo de vida fitness

Não saltes um dia

Haverá muitos dias em que não vais querer mais NADA, além total preguiça e que tudo o que é  preguiçoso toma conta do teu corpo, porém as mudanças não são rápidas, tudo leva tempo e esforço. Mesmo que não sintas vontade de te exercitar, fá-lo na mesma e verás como a cada dia te vais querer exercitar mais quando começares a perceber as mudanças.

Não acredites em milagres

Existem milhões de produtos milagrosos que prometem queimar gordura em poucos dias e com os quais obterás um ótimo corpo, etc. Põe isso de lado e concentra-te melhor em comer bem e exercitares-te diariamente. Cabe-te a ti mudar o teu corpo para como te desejas ver.

Não compares o teu progresso

Cada corpo é diferente, o metabolismo, e não será o mesmo do teu amigo ou da influencer do Instagram, o progresso deve ser pessoal e nunca se comparar com ninguém, só tens que competir contigo mesmo diariamente para seres melhor e alcançar esse objetivo.

Tira fotografias

Ao não te comparares com outras pessoas, mas sim contigo mesma, poderás observar as mudanças no teu corpo que tens mudado ao longo dos dias e os resultados anteriores até atingires o objetivo.

Desistir não é uma opção, podes tentar e certamente alcançarás os teus objectivos se colocares isso nos teus pés.

Imagens: divulgação . . Passos simples para começar um estilo de vida fitness
Tags: DesportoEstilo de vidaLifstyleSaúde

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