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Home Lifestyle

Quão eficaz é a vitamina C na gripe?

por Redacção
09/01/2025
em Lifestyle
Tempo Leitura: 2 mins leitura
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Quão eficaz é a vitamina C na gripe?

A vitamina C é um dos componentes mais frequentes quando as pessoas tentam prevenir a gripe, mas o quão eficaz é? Os remédios das nossas avós resultam na prática?

Por partes. O ácido ascórbico, vulgarmente conhecido como vitamina C, tem como principal função fortalecer o sistema imunológico, aumentando a resistência a infeções, gripes e constipações; e favorecendo a absorção do ferro, ajudando a evitar anemia.

É uma vitamina essencial que devemos obter através da alimentação ou suplementos e não é armazenada pelo nosso organismo, isto é, devemos ingerir doses necessárias todos os dias, sendo que ingerindo doses acima das que necessitamos, estaremos a eliminar o excesso.

A vitamina C é amplamente divulgada para casos de gripe (e constipações), mas o que foi efetivamente constatado até hoje?

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Numerosos estudos concluíram que a vitamina C ingerida numa dose diária de 1000mg ou mais pode reduzir os sintomas da gripe e fazer com que a nossa recuperação seja mais rápida, mas a vitamina C não previne gripes.

Quão eficaz é a vitamina C na gripe?
Quão eficaz é a vitamina C na gripe?

No entanto, o que foi provado, é que não adianta tomar Vitamina C quando já estamos com gripe, é necessário passar a ingeri-la nos períodos em que se é mais fácil apanhar gripe, como no Inverno.

Devemos ter atenção num detalhe: a dose máxima recomendada a níveis seguros é de 2000 mg ou seja 2 g. Acima disso, além de estarmos a deitar dinheiro fora, (o nosso corpo não irá armazenar o excesso) podemos correr riscos sobrecarregando os nossos rins.

Aconselhamos por isso a comprar pastilhas de 1 g e dividir uma pastilha em 4, ingerindo-a ao longo do dia.

Porém, há situações em que, em conjunto com uma alimentação rica em hortaliças, os suplementos são indicados, como no caso de atletas, praticantes de atividades físicas intensas, doentes crónicos, pessoas que têm gripes e constipações recorrentes.

E tu? Tens alguma pergunta sobre nutrição?   . . Quão eficaz é a vitamina C na gripe?

Tags: Estilo de vidaLifstyleSaúde

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