Redação | Joana Rodrigues
Falar em rotina de cuidado pessoal pode parecer superficial ou até mesmo desnecessário, porém, o que muitos não sabem, é que esta prática estimula o amor-próprio e pode transformar a tua saúde mental.
Criar um ritual de autocuidado é sinónimo de reservar uns minutos para cuidares de ti, todos os dias, é perceber que por entre a correria diária vai haver sempre espaço para abrandar o ritmo, acalmar a mente e o fluxo incessante de pensamentos.
Manter uma rotina de cuidado pessoal será um grande estímulo para aumentar a tua confiança e autoestima. Começa a olhar-te ao espelho com mais carinho, faz coisas que gostas e que te façam sentir bem, cuida do teu corpo e da tua mente.
Para te ajudar nesta tarefa, eis um conjunto de práticas que podem fazer toda a diferença no teu dia a dia.
Meditação
Este pode ser o ponto de partida para começares a disfrutar em pleno do teu ritual diário de autocuidado. A meditação é uma das melhores formas de trazer a nossa atenção para o momento presente e acalmar o ritmo alucinante de pensamentos que consomem a nossa mente.
Começa a aplicar este conceito em vários momentos ao longo do dia, presta atenção nos sons à tua volta, sente de forma intensa o sabor da comida, a textura de cada peça de roupa, sente o cheiro do teu perfume ou creme de rosto.
Cuidar da pele
Este é um passo essencial para te sentires bem com a tua aparência e pode ser bem simples. Cria o hábito de lavar o rosto duas vezes ao dia, de manhã e há noite. Usa um hidratante adequado ao teu tipo de pele e não te esqueças de aplicar protetor solar todas as manhãs, não apenas nos meses mais quentes, mas ao longo de todo o ano.
Após o banho, um hidratante de corpo com um cheirinho do teu agrado vai manter a pele suave e hidratada para que te sintas confortável “na tua pele”.
Dormir bem
Uma boa rotina de sono é um dos fatores chave para garantir que a tua saúde e imunidade estão em dia.
Para que as tuas noites de sono possam ser revigorantes, a meditação pode ser uma grande aliada, uma vez que ajuda o corpo e a mente a relaxar.
Para noites de sono tranquilas, o ideal é acordar e deitar à mesma hora todos os dias, e evitar estar em contacto com aparelhos eletrónicos como a televisão, o telemóvel e o computador algum tempo antes de deitar.
Combina o exercício físico com uma alimentação equilibrada
A ideia é cuidares do teu corpo com amor, de forma responsável e prazerosa.
O desporto ou qualquer tipo de atividade física, quando praticados de forma consciente, contribuem para proteger o nosso corpo de radicais livres e assim, evitar doenças ou mal-estar desnecessários. O truque é encontrar a atividade com que mais te identificas.
Para fortalecer a saúde e o sistema imunológico, nada melhor do que fazer uma alimentação saudável e equilibrada. Desta forma, garantimos que o nosso corpo possui todas as vitaminas, macro e micronutrientes essenciais para combater possíveis bactérias indesejadas.
Põe em prática as dicas que partilhamos contigo, cria uma rotina de cuidado pessoal que te defina e permita desfrutar da tua melhor versão.
E nunca te esqueças, a imagem exterior é um reflexo do teu misterioso mundo interior.
Imagens: divulgação . . Rotina de autocuidado: o que ela diz sobre ti e a tua saúde mental?
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