Subscrever
Sexta-feira, Agosto 19, 2022
  • Login
Tendências Online Portugal
  • Moda
    Estas seis tendências em biquínis fazem sucesso este verão

    Estas seis tendências em biquínis fazem sucesso este verão

    As calças skinny jeans desapareceram mesmo?

    As calças skinny jeans desapareceram mesmo?

    6 tendências que estamos prontas para dizer adeus

    6 tendências que estamos prontas para dizer adeus

    Trending Tags

    • Estilo
    • Streetstyle
    • Tendências
    • Índustria
  • Beleza
    Loiro cinza: que tonalidades usar, dicas e recomendações

    Loiro cinza: que tonalidades usar, dicas e recomendações

    Cabelo castanho claro com madeixas loiras

    Cabelo castanho claro com madeixas loiras

    Pele sensível, mil cuidados

    Pele sensível, mil cuidados

    Trending Tags

    • Cabelo
    • Coloração
    • Cortes
    • Maquilhagem
    • Unhas
    • Estética
  • Lifestyle
    As principais coisas que teu par adora em ti

    As principais coisas que teu par adora em ti

    Como ir de férias sem esquecer os treinos

    Como ir de férias sem esquecer os treinos

    Como cuidares e cicatrizares as tuas tatuagens

    Como cuidares e cicatrizares as tuas tatuagens

    Trending Tags

    • Entretenimento
    • Fitness
    • Saúde
    • Alimentação
  • Celebridades
  • Intimo e pessoal
  • Gente
    As calças skinny jeans desapareceram mesmo?

    As calças skinny jeans desapareceram mesmo?

    Celebridades: o antes e depois de Jennifer Lopez

    Celebridades: o antes e depois de Jennifer Lopez

    Linda Evangelista regressa após desfiguração física

    Linda Evangelista regressa após desfiguração física

    Trending Tags

    • Opinião
    • Cantores
    • Actrizes
    • Estilistas Portugueses
    • Estilistas
  • Entretenimento
Sem Resultados
Ver Todos os Resultados
  • Moda
    Estas seis tendências em biquínis fazem sucesso este verão

    Estas seis tendências em biquínis fazem sucesso este verão

    As calças skinny jeans desapareceram mesmo?

    As calças skinny jeans desapareceram mesmo?

    6 tendências que estamos prontas para dizer adeus

    6 tendências que estamos prontas para dizer adeus

    Trending Tags

    • Estilo
    • Streetstyle
    • Tendências
    • Índustria
  • Beleza
    Loiro cinza: que tonalidades usar, dicas e recomendações

    Loiro cinza: que tonalidades usar, dicas e recomendações

    Cabelo castanho claro com madeixas loiras

    Cabelo castanho claro com madeixas loiras

    Pele sensível, mil cuidados

    Pele sensível, mil cuidados

    Trending Tags

    • Cabelo
    • Coloração
    • Cortes
    • Maquilhagem
    • Unhas
    • Estética
  • Lifestyle
    As principais coisas que teu par adora em ti

    As principais coisas que teu par adora em ti

    Como ir de férias sem esquecer os treinos

    Como ir de férias sem esquecer os treinos

    Como cuidares e cicatrizares as tuas tatuagens

    Como cuidares e cicatrizares as tuas tatuagens

    Trending Tags

    • Entretenimento
    • Fitness
    • Saúde
    • Alimentação
  • Celebridades
  • Intimo e pessoal
  • Gente
    As calças skinny jeans desapareceram mesmo?

    As calças skinny jeans desapareceram mesmo?

    Celebridades: o antes e depois de Jennifer Lopez

    Celebridades: o antes e depois de Jennifer Lopez

    Linda Evangelista regressa após desfiguração física

    Linda Evangelista regressa após desfiguração física

    Trending Tags

    • Opinião
    • Cantores
    • Actrizes
    • Estilistas Portugueses
    • Estilistas
  • Entretenimento
Sem Resultados
Ver Todos os Resultados
Tendências Online
Sem Resultados
Ver Todos os Resultados
Home Lifestyle

Running: um novo estilo de vida

por Redacção
01/08/2015
em Lifestyle
Tempo Leitura: 3 mins leitura
0
Partilhar no FacebookPartilhar no TwitterPartilhar no PinterestPartilhar no Whatsapp

Running: um novo estilo de vida

É cada vez mais comum sairmos de casa e vermos pessoas a correr. O “running ” – ou “jogging” – é um dos desportos mais saudáveis e simples que podemos praticar e, ultimamente, está a tornar-se numa modalidade “in”. Os benefícios que esta prática nos oferece são vários: perda de peso, aumento da resistência física e melhora significa do nosso estado de espírito.

O seu único rival é a nossa força de vontade, e por isso não há nada melhor do que estabelecer uma rotina diária de modo a que, sair e correr, se torne um hábito nas nossas vidas.

Há sempre uma primeira vez 

Considerar o hábito de correr é tão simples como o colocar em prática. A primeira coisa que precisamos é calçado adequado para este desporto. Um bom par de ténis para correr deve ser leve e, acima de tudo, confortável, já que devemos tomar cuidado do nosso instrumento mais precioso: o pé. Se tivermos em casa um par de ténis genéricos e usados, não devemos usá-los para correr, visto a sola poder estar tão deformada que podemos provocar uma lesão. O resto do vestuário é complementado com “shorts” confortáveis e uma t-shirt justa, mas que não limite os movimentos dos braços.

Apenas temos que ir para a rua, sendo conveniente aquecer os músculos das pernas durante alguns minutos, caminhando naturalmente enquanto subimos os joelhos até á cintura, de forma gradual. A partir daí começar a correr, sempre num ritmo calmo, sem forçar ou ir além das nossas capacidades, como lembram os especialistas, mencionando que se nós nunca corremos, ou à dez anos que não calçamos umas sapatilhas, não podemos pretender correr uma hora no primeiro dia. O ideal é começar com 2-3 dias por semana, intercalando cada dia de corrida com um dia de descanso.

Não é preciso ser profissional para praticar "running"
Não é preciso ser profissional para praticar “running”

A duração da sessão durante os primeiros dias deve ser moderada, ajustando sempre o esforço à nossa condição física. É recomendado começar com 15 ou 20 minutos a 140 pulsações, ou a um ritmo em que sejamos capazes de falar. Para algumas pessoas, cerca de 140 pulsações é quase como ir a caminhar, mas devemos respeitar o pulso; certamente que em breve poderemos correr com essa sequência de pulsações.

Quando ficamos cansados e nos custa continuar, nunca parar de repente. O nosso coração pode ressentir-se, se fizermos uma mudança de ritmo de forma tão abrupta, e podemos ficar enjoados. Assim, devemos caminhar sempre pelo menos dois ou três minutos antes de parar.

Dúvidas comuns entre os principiantes

Como em qualquer outro desporto, correr levanta sempre questões entre aqueles que começam a praticar qualquer modalidade. Uma delas, provavelmente a mais difundida, faz referência ao melhor momento do dia para correr. Embora qualquer hora seja sempre boa para o desporto, a manhã apresenta-se como o momento ideal. Em primeiro lugar, o nosso corpo está totalmente descansado e o metabolismo está mais predisposto para queimar gordura. Como se não bastasse, a corrida ajuda a produzir endorfinas, o que melhora o nosso humor, e permite-nos enfrentar o dia de trabalho com maior optimismo.

No que diz respeito à respiração, enquanto mantemos um ritmo baixo, podemos usar o nariz para inalar oxigênio, mas à medida que o incrementamos temos que usar a boca para conseguir um maior fluxo de ar nos nossos pulmões. No caso de surgir a temida flatulência, reduzir o ritmo até que ela desapareça.

Nunca forçar o corpo. Se algum tipo de dor surgir e persistir ou aumentar, uma boa maneira de a aliviar é flexionar o tronco para frente e aplicar uma massagem suave sobre a área dorida.

Seguindo estes conselhos, a corrida pode-se tornar no melhor hábito que adoptamos. O ideal é aceitá-la como algo que faz parte do nosso quotidiano, A primeira coisa a fazer é conseguir ter prazer e não envolver mais esforços na nossa vida diária, sim, pelo contrário, algo para nos ajudar a equilibrar o stress do dia-a-dia.

Com um pouco de força de vontade e um par de sapatilhas, qualquer pessoa pode praticar o “running”.

Posts Relacionados

As principais coisas que teu par adora em ti
Lifestyle

As principais coisas que teu par adora em ti

4 Agosto, 2022
Philips AVENT revela estudo sobre amamentação
Notícias

Philips AVENT revela estudo sobre amamentação

1 Agosto, 2022
Sexo na piscina ou no mar: uma experiência incrível
Íntimo e Pessoal

Sexo na piscina ou no mar: uma experiência incrível

29 Julho, 2022
Próximo Post
“Sunburn art”, a moda de tatuar-se com o sol

“Sunburn art”, a moda de tatuar-se com o sol

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Este site utiliza o Akismet para reduzir spam. Fica a saber como são processados os dados dos comentários.

As mais lidas

  • Espinha na vagina, caroço ou bolinha: o que pode ser e como tratar

    Espinha na vagina, caroço ou bolinha: o que pode ser e como tratar

    0 partilhas
    Partilhar 0 Tweet 0
  • A moda nos anos 80: uma época ousada, atrevida e irreverente

    0 partilhas
    Partilhar 0 Tweet 0
  • Posições sexuais que são consideradas como pecado mas…

    0 partilhas
    Partilhar 0 Tweet 0
  • Fazer topless na praia ainda é tabu para os portugueses

    0 partilhas
    Partilhar 0 Tweet 0
  • As novas tatuagens em árabe de Bella Hadid

    0 partilhas
    Partilhar 0 Tweet 0

Style & Look – Cabelos e Beleza

Style & Look - Cabelos e Beleza

Publicidade

Segue-nos

Estamos no Pinterest

SEGUE-NOS NO INSTAGRAM

  • 🏝☀️Tendências de Looks, Biquínis
Chega o mês de agosto e queremos logo ir à praia ou piscina, certo? E nada melhor do que estar bem vestida, com aquele biquíni da moda. Para isso, é preciso acompanhar todas as tendências moda praia 2022 para saber o que está em alta. Neste post consegues ficar por dentro do melhor em biquínis moda praia 2022. 👌💖
.
.
.
.
.
#cocomademoisellestyle #fabulous #fashionista #fashionweek #itgirl #girl #fashionblogger #fashionstyle #fashionable #blondehair #weekend #fashionblog #wedding #fashionaddict #winter #outfitinspiration #pink  #tendenciasonlineportugal #tendenciasonlinept
  • ✌️✌️Cabelo castanho claro com madeixas loiras – Sabemos que o cabelo loiro é muito popular, tem aquele algo especial que o faz parecer muito luminoso e incrivelmente favorecedor, razão pela qual é um dos tons mais solicitados nos cabeleireiros. Mas se há um penteado que continua a triunfar e ainda mais do que um loiro total, são madeixas loiras, especialmente quando falamos de bases castanhas ou castanhas claras que querem clarear o cabelo mas não o pintar todo. 🌸❤️

.
.
.
.
#haircolor #hair #haircut #hairstyle #hairstyles #hairstylist #balayage #hairdresser #hairgoals #beauty #blondehair #blonde #jenniferaniston  #tendenciasonlineportugal #longhair #highlights  #hairtransformation #behindthechair #style #makeup #haircare #tendenciasonlinept #hairfashion #mechas #loira #bobhaircut #makeup #color #tendenciasonlinept #tendenciasonlineportugal #bobhaircuts
  • 💞💖Anos 2000: os looks de Beleza das celebridades que nos fascinaram – Com o início dos anos 2000, deu-se uma volta de 360º, com a diversão e o espírito jovem a mostrarem a sua força devido, em grande parte, a grandes nomes do showbiz.🌸💝
@jenniferaniston
@jlo 

.
.
.
.
.
#cocomademoisellestyle #fabulous #fashionista #fashionweek #itgirl #girl #fashionblogger #fashionstyle #fashionable #blondehair #weekend #fashionblog #wedding #fashionaddict #winter #outfitinspiration #pink  #tendenciasonlineportugal #tendenciasonlinept
  • 💖🌹O que torna um bob “French”? O bob francês é tipicamente um pouco mais curto que um bob padrão. Ele abraça e acentua as maçãs do rosto. Ele tende a ser mais brusco e quase sempre tem alguma forma de franja.🌹👈
.
.
.
.
#haircolor #hair #haircut #hairstyle #hairstyles #hairstylist #balayage #hairdresser #hairgoals #beauty #blondehair #blonde #jenniferaniston  #tendenciasonlineportugal #longhair #highlights  #hairtransformation #behindthechair #style #makeup #haircare #tendenciasonlinept #hairfashion #mechas #loira #bobhaircut #makeup #color #tendenciasonlinept #tendenciasonlineportugal #bobhaircuts
  • 🌹🥰 Desde os anos 90 Jennifer Aniston tem um dos cabelos mais cobiçados do mundo e, 20 anos depois de Friends, os cabelos loiros, lisos e volumosos de Rachel Green permanecem os mesmos. 💖👠
.
.
.
.
.
#haircolor #hair #haircut #hairstyle #hairstyles #hairstylist #balayage #hairdresser #hairgoals #beauty #blondehair #blonde #jenniferaniston  #tendenciasonlineportugal #longhair #highlights  #hairtransformation #behindthechair #style #makeup #haircare #tendenciasonlinept #hairfashion #mechas #loira #bobhaircut #makeup #color #tendenciasonlinept #tendenciasonlineportugal #bobhaircuts
  • 👌💖10 tendências para experimentar neste verão, de acordo com estilistas e especialistas em moda, desde as coisas que já possuis até ás peças em que vale a pena investir - que ficam para a próxima temporada.✌️👖
.
.
.
.
.
.
.
#cocomademoisellestyle #fabulous #fashionista #fashionweek #itgirl #girl #fashionblogger #fashionstyle #fashionable #blondehair #weekend #fashionblog #wedding #fashionaddict #winter #outfitinspiration #pink  #tendenciasonlineportugal #tendenciasonlinept
  • 🤩💛 As ondas "Scandi" (ou "ondas escandinavas", em português) acabam de entrar na conversa, e estão aqui para abanar o look clássico. Segundo os profissionais, a onda "Scandi" não é demasiado perfeita ou construída. Trata-se de criar ondas suaves e mais lisas em áreas à volta do rosto, e em secções aleatórias do cabelo. 🌹❤
.
.
.
.
#haircolor #hair #haircut #hairstyle #hairstyles #hairstylist #balayage #hairdresser #hairgoals #beauty #blondehair #blonde #fashion #tendenciasonlineportugal #longhair #highlights  #hairtransformation #behindthechair #style #makeup #haircare #tendenciasonlinept #hairfashion #mechas #loira #bobhaircut #makeup #color #tendenciasonlinept #tendenciasonlineportugal #bobhaircuts
Facebook Twitter Youtube Instagram

Tendências Online é o veículo de informação privilegiado de uma geração de mulheres fortes e independentes, oferecendo-lhes o conteúdo mais emocionante.

SOBRE

Quem somos
Publicidade
Condições de utilização
Contactos
Nota de privacidade
Imagens & Copyright

© 2022 Tendências Online - Todos os direitos reservados

Sem Resultados
Ver Todos os Resultados
  • Moda
  • Cabelo
  • Beleza
  • Lifestyle
  • Celebridades
  • Sexo

© 2022 Tendências Online - Todos os direitos reservados

Bem vindo de volta!

Faça login na sua conta abaixo

Password Esquecida?

Recupere a sua senha

Por favor digite o seu nome de usuário ou endereço de e-mail para redefinir a sua senha.

Log In

Add New Playlist