Sabes porque não consegues perder os quilos que ganhaste no verão?

Lembramos-te de tudo o que te fez adicionar quilos durante o verão para que fiques ciente do que tens que deixar de fazer durante o resto do ano para perder aquele peso extra

Estima-se que cerca de 60% da população que não tem hábitos saudáveis devidamente implantados aumenta de peso no verão em cerca de 2 kg. Se, além disso, com o calendário na mão, percebermos que faltam menos de três meses para o Natal, esse aumento médio de 2 kg somado a um estilo de vida inadequado pode-se multiplicar drasticamente antes do final do ano.

Está comprovado que aquelas pessoas que se cuidam ao longo do ano por meio de uma alimentação adequada e através da prática regular de exercícios, não só não experimentam esse aumento de peso durante o verão, mas mantêm-no. Isso porque já possuem uma série de hábitos de alimentação e treino adequados na sua vida, o que os faz intuitivamente não tenderem a práticas pouco saudáveis.

E agora entrando na questão daquelas práticas pouco saudáveis que te fizeram ganhar peso significativamente durante o verão, estas são as mais proeminentes e nós indicamos-mas porque é justamente isso que tens que deixar de fazer para perder o peso que ganhas.

Aumento do consumo de álcool

Cerveja e tinto de verão foram os protagonistas da temporada estival. Não devemos esquecer que são bebidas que apenas nos fornecem álcool, ou seja, calorias vazias. Em seguida nesta lista estão aqueles combinados com bebidas carbonatadas e álcool altamente resistente, que são verdadeiras bombas atómicas de calorias vazias.

Aperitivo calórico

No verão é muito difícil, senão missão impossível, que uma pessoa comum com hábitos inadequados em geral resista a comer o aperitivo que preparam junto com as cervejas em bares de praia e outros restaurantes durante o verão. Geralmente, esses tipos de aperitivos são bastante calóricos: batatas fritas, salada russa, peixe frito, omelete de batata, azeitonas, torradas, etc. A questão é perguntar se, sem perceber, continuamos a comer lanches calóricos após o verão.

Aumento dos compromissos sociais

Este ponto é o mais crítico e complicado na população com estilo de vida inadequado e hábitos alimentares pouco saudáveis. Estas pessoas exigem um esforço maior para moderar, provavelmente devido à ignorância. Quando aprendes a ter uma alimentação adequada, esse ponto tão importante (compromissos sociais, alimentação em família ou fora de casa, viajar…) fica sob controle. A educação nutricional é fundamental para saberes fazer uma escolha saudável.

Sobremesas quer temos de parar de comer

No verão é praticamente um milagre resistir àquele bolo de gelado como sobremesa ou a um delicioso pote de colheres de gelado de diferentes sabores. O que a maioria das pessoas não sabe é que, se os hábitos alimentares forem adequados durante a maior parte do ano, esses tipos de tentações têm um impacto muito menor no ganho de gordura no verão.

Inatividade física

Não é por mencionar em último que é menos importante. O sedentarismo tem um efeito direto no ganho de peso de gordura e ainda mais se o vestirmos com todos os pontos anteriores. E não só é prejudicial em relação ao peso, mas aumenta a possibilidade de sofrer de doenças em geral.

Concluindo, podemos afirmar com firmeza que se mantivermos um estilo de vida adequado, vida activa e prática regular de exercícios físicos na maior parte do ano, o impacto do verão no peso será desprezível e, além disso, vai-nos permitir desfrutar muito mais dele sem uma pontada de consciência.