O que é um bom estilo de vida?

O que é um bom estilo de vida?
Os comportamentos e estilos de vida estão relacionados com  a cultura e costumes, crenças e valores…

“Estilo de Vida” é um conceito amplo que inclui a pessoa como um todo e que envolve vários aspectos. Os aspectos do estilo de vida combinam-se para influenciar a saúde individual em todas as áreas: física, mental, espiritual e social.

Um estilo de vida saudável ajuda a manter o corpo em forma e a mente alerta. Ajuda-nos a proteger de doenças e a impedir que as doenças crónicas piorem.

Esta realidade é importante porque à medida que o corpo envelhece, começa-se a notar alterações nos músculos e nas articulações e um declínio na sensação de “força” física. Um estilo de vida saudável inclui a saúde preventiva, boa nutrição e controle do peso, recreação, exercícios regulares, evitando substâncias nocivas ao organismo.

Actividade física

O organismo necessita de actividade física. Não existe sentido em fazer um exercício exagerado e ter como consequência dores lombares ou uma outra lesão. Pacientes mais idosos devem fazer uma caminhada todos os dias; fazer outros tipos de exercício, se preferirem. Também nos grupos de maior idade os exercícios aeróbicos leves são os mais recomendados, e ainda a natação e a dança ou mesmo a musculação.

O que é um bom estilo de vida?

Sugestões para a prática da actividade física

– Para iniciares a tua actividade com mais segurança, consulta um médico e/ou um professor de educação física;

– Escolhe as actividades que realmente gostas;

– Selecciona horários e opções compatíveis com o teu estilo de vida;
– Nos primeiros meses, objectiva valores como prazer, sucesso na realização das actividades, satisfação pessoal;

– Incorpora a actividade física no teu seu dia a dia: anda mais a pé, sobe mais escadas, pratica mais desporto;

– Se possível, selecciona as actividades que possam ser realizadas com os teus amigos e/ou família.

Sem comentários ainda

Comentários estão encerrados